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Arbeiten bis zum Umfallen - immer mehr und immer schneller. Und wer richtig gut ist im Job, dem wird einfach noch mehr Arbeit aufgebrummt. Dieselbe Überlastung droht in der Freizeit. Abhilfe versprechen Seminare und Ratgeber zum Thema Selbst- und Zeit-Management. Wie organisiere ich mich so, dass ich alles schaffe? Mitten hinein in diese Debatte platzt nun Lothar Seiwert mit seinem neuen Buch "Ausgetickt".
Wer leidet unter Stress?
Eine 60-Stunden-Woche kann stressfreier sein als eine 38-Stunden-Woche: "Ich habe mich getäuscht. Wir müssen alle Abschied vom Zeit-Management nehmen, wenn wir wieder Zeit haben wollen", so Seiwert. Wenn einer Grundannahmen seiner Arbeit so radikal über den Haufen wirft, muss er Gründe haben. Beim Professor heißen diese Gründe Erfahrung, Neugier und Mut.
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Die Leitfrage für seine Neuorientierung war einfach: Warum gibt es Menschen, die rund um die Uhr im Einsatz sind und dennoch einen völlig entspannten Eindruck vermitteln, während andere bei einem Nine-to-Five-Job gestresst bis zum Burnout sind? Warum leiden sogar Arbeitslose unter Stress? Die Schlussfolgerung liegt auf der Hand. An der Menge der Arbeit kann es wohl nicht liegen. Bleibt also nur die Art der Arbeit.
Seiwert kennt die Einwände gegen seine Thesen: Wer erst einmal genügend Geld hat und einen tollen Job, der hat natürlich keinen Stress. Aber schließlich kann nicht jeder sein Hobby zum Beruf machen. Seiwert bringt Beispiele, die jeder nur allzu gut kennt. Auf der einen Seite der Kellner mit den strahlenden Augen, auf der anderen Seite der Muffel. Hier der Postbote, der zu jedem Paket auch noch den Sonnenschein liefert, dort der gestresste Typ, der nur sein Päckchen "abwirft".
Den richtigen Job finden
Gleiche Jobs, völlig unterschiedliche Interpretation. Es geht also nicht ums Geld, sondern um die richtige Passung. Wenn die nicht stimmt, helfen weder großzügige Pausenregelungen noch ein hohes Gehalt. Seiwert greift auf drei Quellen zurück: auf persönliche Erfahrung, auf Wissen und auf Intuition. Er traut sich, neue Fragen zu stellen, und er traut sich auch, Antworten zu geben, die nicht zum politischen Mainstream passen. "Wovor haben die Leute eigentlich Angst?", fragt er. Gemeint ist: Was hält die Leute davon ab, das zu tun, was sie eigentlich tun wollen? Angesichts der Tatsache, dass wir in einem der reichsten Länder der Welt leben, und das auf einem geschichtlich nie zuvor gekannten Wohlstandsniveau, ist das eine wichtige Frage. (hk)
- Typ1: Wer ermüdet ist,
braucht Regeneration im Urlaub. - Typ 2: Wem die Routine im Berufsalltag stresst,
sollte für Abwechslung im Urlaub sorgen. - Typ3: Wer unter Stress leidet,
braucht dringend Entspannung. - Typ 4: Wer Frust und Ärger im Job verspürt,
braucht in seiner Auszeit Erfolgserlebnisse. - Zeit für sich allein
Menschen, die nur noch für ihren Job brennen, wissen nicht, was ihnen guttut. Deswegen kann es hilfreich sein, vor dem Sommerurlaub mit der Familie ein paar Tage nur für sich zu haben. Wenn das nicht geht: Zeiten vereinbaren, in denen man sich zurückziehen kann. Spazieren gehen, in der Sonne liegen, über den Wochenmarkt streifen. - Ein medizinischer Check-Up...
sollte folgende Fragen klären: Stimmen die Blutwerte, wie hoch ist das Herzinfarktrisiko, was machen die inneren Organe und der Stoffwechsel? Stimmt das biologische mit dem tatsächlichen Alter überein? Wie hoch sind der Stresspegel und die mentale Leistungsfähigkeit? Was machen der Rücken und die körperliche Flexibilität? - Welche Nährstoffe....
fehlen dem Körper? Welcher Sport ist ideal? - Nach dem Urlaub weitermachen
Mit der Familie frühstücken, meditieren oder eine Runde um den Block laufen - wer sich morgens positiv auf den Tag einstimmt, hat nicht das Gefühl, von früh bis spät fremdgesteuert zu sein, und bleibt nach dem Urlaub länger gelassen. - Zeitfresser enttarnen
Wer täglich zwei Stunden mit Kollegentalk, Netzwerken auf Xing und E-Mails beantworten befasst ist, sollte genau hinschauen: Was davon bringt mich wirklich weiter? Wie viele Personen müssen wirklich auf cc gesetzt werden? - Neuer Umgang mit E-Mails
Übung: Mails nur alle drei Stunden und nicht alle 15 Minuten abfragen und beantworten. - Finger weg vom Mountainbike
Wer erschöpft und gestresst ist, sollte nicht mit dem Mountainbike über die Alpen preschen.
Wolfgang Hanfstein ist Chefredakteur von www.Managementbuch.de.